dieta zeby

Dobra,dodałem już tyle warzyw na ile jestem w stanie,taka dieta będzie dobra żeby chociaż te 5kg przytyć? . Jako że sama dieta zajmuje bardzo dużo czasu a mam też swoje sprawy,to czy mógłbym np. przygotować jedzenie na kolejne np. 2 dni? Nic się nie stanie jak poleży w lodówce albo na szafce? [...]

20.09 Dt Trening: Trening kiepsko 0 weny, osłabiony i wciąż chory, nie chce mi coś przejść.., szybko po 3 serie żeby mieć z głowy.., Triceps: - wyciskanie francuzkie, - wyciskanie za głowy, - pompki wąsko, Plecy: - przyciąganie hantelki w opadzie, - wiosło podchwytem, - martwy ciąg, - przedramię.., Dieta: I tu ładowanko start godz. 14.00, koniec [...]

05.03 Dt Poszły plecy.., na pewno to co udało mi się zrobić na tej masie to poprawić ich grubość i szerokość.., chociaż trochę.., ale w lustrze widoczne :-) Trening: Martwy Ciąg - 8x 95, 8x 105, 6x 110, 6x 110, 5x 110 Drążek szeroko - 12x, 8x, 6x Wiosłowanie hantlem - 10x 35, 9x 35, 7x 35 Unoszenia sztangielek w opadzie - 10x 15, 12x 15, 10x 15 [...]

24.03 Dt Trening mega fajnie z martwego już nie schodzę poniżej 100 kg, gdyby jeszcze tak dobić 100 kg na klatkę roboczego było by super.., może do końca roku się uda:-) i przysiad też leży i kwiczy... Bolą mnie nadgarstki, stawy w zasadzie po wyciskaniu wąsko i to ostro.., domsy na plerach i ramionach dobre więc i trening dobry.., Święta, [...]

04.06 Dt Na treningu Power nie z tej ziemi, zero zmęczenia, a tylko trochę podbiłem tłuszcze wczoraj... Nie wiem z czego to wynika chyba po prostu są lepsze i gorsze dni... Naszła mnie myśl żeby podjeść troszkę dzisiaj takie 1/2 ładowanko, przede mną 8 dni lc.., dość szybko zleciało to schodzenie z kcal w dół, ale się ciesze bo męczył mnie półap [...]

27.02 Dt Trening: Znów cały mokry na treningu, wrzuciłem yoszkę niedużo bo 10mg i ładnie porobiło i ten termo od razu inaczej odczuwalny.., /SFD/2017/2/28/383386c9f3b44f7c887edab5e73e47d4.jpg Dieta: Trochę przekroczyłem makro.., od jutra już się biorę za siebie, daję sobie równo 13 tygodni, ale dobrze by było z tydzień lub dwa wcześniej zrobić [...]

21.04 Dt Wypiłem wczoraj trochę whisky i takie ssanie się włączyło, łoł.. Myślałem nawet żeby przywalić fatu po prostu i się zapchać ale tych węgli już było sporo, a by się zrobiło jeszcze więcej:) Jakoś zdołałem się opanować i dziubnąłem wszystkiego potrochu tzn trochę oscypka, lody i do spania.., Wyszło 2.200 + alk... Ładowania węglami nie [...]

17/18 Dt Wypiska na szybko z weekendu.., no niestety nie miałem czasu usiąść do komputera, ale pewnie nie tylko ja.., Treningi z rana by potem mieć czas dla rodzinny, niestety pogoda za bardzo nie rozpieszczała, a szkoda.., szykuje mi się przeprowadzka, bo udało mi się sprzedać obecne mieszkanie i zmieniam metraż na trochę większy jak dostanę [...]

ej no temat jest "dieta bialkowa" chodzilo mi o to zeby ktos mi taka podal mialem jakas zasyfiala stara ksiazke o kulturystyce i tam byla podana przykladowa dieta wiec napisalem co bylo w niej i tyle. Jesli jest chu..warte i do bani to prosze o jakas podpowiedz a nie wysmiewanie sie.

Dzień 5 Wczoraj nie mogłem nic w siebie wcisnąć, w wyniku czego dieta uszczupliła się o mleko i pierś z kurczaka. Dieta Posiłek 1 19:00: serek waniliowy 400g, sok pomarańczowy 200ml, Posiłek 2 20:00: 1 kromka razowego 30g, tatar 125g, orzechy nerkowca 15g, Posiłek 3 21:30: sushi 200g, Posiłek 4 22:00: wędlina: filet z piersi indyka 200g, kiełbasa [...]

No okej czyli nie omijam posiłków i lece z dietą którą miałem na początku bez omijania pokarmów :) następna sprawa czy jeśli omijam posiłki to jest to złe na redukcji?:) leca kalorie w dól to prawda ale czy to ma czasami sens ? bo nie do konca dostarcze odpowiednia ilosc makro organizmowi :)koryguje kcal w weglach czyli w moim jadlospisie obcinam [...]

Witam, proszę o ocenę moich predyspozycji (lub ich braku). Ciekawa jestem, czy w wieku prawie 32 lat mogę coś zwojować rozsądną dietą i regularnymi ćwiczeniami:) Z góry dziękuję. Waga :69 Wzrost :172 Obwód w biuście(1) :97 Obwód pod biustem :86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76 Obwód na wysokości pępka :85 Obwód bioder (3):97 Obwód uda w [...]

chciałbym powiększyć klatę i bicepsy, ale ogólnie to trzeba się w całości wytrenować żeby wyglądać wreszcie jak prawdziwy facet Typowe, lato się skończyło a na przyszłe chciałbyś mieć 40cm w kablu, i 130 w klatce a reszta to cycuś... Więc tak Ponad 50% sukcesu to DIETA! jesteś Ektomorfikiem... - Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich [...]

dieta - zrzucisz tluszcz - nogi zrobia sie szczuplejsze mozesz robic aeroby biegajac, zawsze cos pomoze na wymodelowanie nog spalacz mozesz dorzucic ale wtedy zeby byly efekty koniecznie dieta i aeroby/hiit planuje przylozyc sie np miesiac/dwa, zaplanowac sobie trening, diete kupic spalacz konkretnie miesiac czasu solidnie przepracowac. Przewaznie [...]

[...] u mnie kwestia kluczowa bo gdy głowa padnie i przejdzie w tryb walki ( na płaszczyźnie treningowo- żywieniowej) to jestem ugotowany dosłownie, treningi będą bezproduktywne,a dieta będzie rodziła wieksze frustracje, czesto to sie potem odbija po zawodach w postaci rzucania się na jedzenie jakby sie go na oczy nie widziało - przerabiałem to juz w [...]

Była chwila ciszy w dzienniku ale myślę że w przeciągu najbliższego tygodnia wrócę do regularnych wpisek, w chałupie grany jest remont więc gruzowisko i to niestety wk***ia, praca do 23 bo trzeba nadgonić z personalami :-)) Dziś robiłem klatkę + plecy i 40 minut cardio, do końca tego tygodnia robię 4 treningi siłowe w tyg i nie zajeżdżam się w [...]

Wczoraj z racji tego ze miałem miec wolne na siłowni jednak nie wytrzymałem i pojechałem podkrecic troche metabolizm robiac 50 minut cardio :) Święta tuż tuż i mysle cos świnskiego wpadnie ;) . Dzisiaj trening wpadł z samego rana co było chyba błedem :-) . Robiłem nogi i tak je skatowałem że ledwo sie ruszać potrafie a zmeczenie dopadło mnie jak [...]

[...] forma a tu bida. Zaznaczam ze dla mnie to zyciowka dlatego tak sie ciesze a mysle ze po podsumowaniu bedzie jasne dlaczego. Jak na 3lata regularnych treningow, kombinacji z dieta i treningiem jak i pierwszymi kontaktami z saa jest mysle dosc przyzwoicie. Pozdrawiam /SFD/2017/8/24/06b713bf0377462999aa5182e6ad4a37.jpg [...]

[...] Dzisiaj Dnt i regeneracja, pospalem dojadlem porzadnie i teraz smigam do pracy. Potem jeszcze na 6 rano do lidla %-) i mozna zaczac weekend. No i bardziej oficjalna wiadomosc, jest termin debiutow a dokladnie 14-15 kwietnia 2018. Od stycznia startuje z dieta a w grudniu powoli oczyszczam miche. /SFD/2017/12/1/a387014435fa4330a135add044ea82c4.jpg

dzień redukcji 35 - 2012-11-05 - poniedziałek (siłka wg zestawu A) rano miał iść standardowo rowerek, ale jak już wspominałem wcześniej, zaczęło się w nim coś mocno tłuc i sobie go odpuściłem późnym wieczorkiem po siłce rozebrałem go i mimo obaw okazało się że poluzowała się śruba, dokręciłem ją i możemy jechać dalej moja małżonka pozazdrościła mi [...]